Η θεραπεία βοηθά να καταλάβεις γιατί σκέφτεσαι, νιώθεις και αντιδράς με συγκεκριμένους τρόπους.  Επίσης εστιάζει στο ‘πως’ όχι μόνο στο ‘γιατί’. Δεν αναζητά απλώς την αιτία ενός προβλήματος στο παρελθόν, αλλά εξετάζει πως συντηρείται μία δυσλειτουργική κατάσταση στο παρόν.  Η αυτογνωσία δεν είναι στατική γνώση, αλλά μία συνεχής διαδικασία ενδοσκόπησης που οδηγεί στην κατανόηση του ποιοι είμαστε, τι θέλουμε, τι αποσκοπούμε, πως ζούμε, πως συνυπάρχουμε με τον εαυτό μας και τους άλλους  την κάθε δεδομένη στιγμή.

Η αυτογνωσία λοιπόν είναι θεμέλιο για την προσωπική ανάπτυξη, την ψυχική ισορροπία, και την αυτορρύθμιση παρορμήσεων και συναισθηματικών αντιδράσεων.